Noční internet a televize může způsobit poruchy spánku
Z nové vědecké studie vyplývá, že lidé vysedávající na internetu či sledující televizi dlouho do noci mají větší problémy se spánkem. Největší překážka dobrého spánku těchto "nočních ptáků" vězí v tom, že jdou spát ihned poté, co vypnou televizi či zaklapnou víko svého notebooku. Pro zdravý a nepřerušovaný spánek by měla být přestávka mezi koncem užívání elektronických médií a ulehnutím do postele alespoň 45 minut. Nejlepší spánek je navíc podle vědců a lékařů ještě před půlnocí, ideálně byste si tedy měli jít lehnout již kolem desáté hodiny večerní. Klíčové také je chodit spát s čistou myslí, což by mělo zajistit skutečně nepřerušovaný spánek, během kterého naberete dostatek fyzických i duševních sil pro další den.
Do studie japonských vědců, která byla publikována v časopise Sleep and Biological Rhytms, se zapojilo téměř šest tisíc lidí, kteří vědcům popisovali, jak ovlivnilo sledování televize a surfování na webu těsně před ulehnutím do postele jejich spánek. Téměř polovina osob ohodnotila tento vliv jako negativní.
PŘEDPLATNÉ
ČLÁNKY DO MAILU